高考即將來臨，高三的考生學(xué)習(xí)壓力和精神壓力都比較大，高三家長這個(gè)時(shí)候除了注意考生的飲食、休息，其他的想幫也做不了什么，面對高考健腦食品廣告漫天飛，想必大家心中都有這樣的疑惑：高三學(xué)生除了正常吃飯還需要吃營養(yǎng)品嗎？

其實(shí)，人類要維持生命的存在，每天需要吃各種食物。這些食物從營養(yǎng)學(xué)角度，可分為六大類：蛋白質(zhì)、脂類與脂肪酸、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水。

在所有上訴營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)值，如果嚴(yán)格按照營養(yǎng)學(xué)家的食譜，形成一個(gè)中國居民平衡膳食寶塔。正常人除了α-亞麻酸，是什么都不缺乏的。

但是由于高三學(xué)生偏食、做飯取向、生活規(guī)律改變等諸多原因，大多數(shù)學(xué)生還是需要適當(dāng)補(bǔ)充微量元素、維生素，甚至是少量卵磷脂的。

中國營養(yǎng)學(xué)的膳食寶塔分五層：最底層是谷類，建議每天攝入300~500g，這個(gè)容易做到（也有個(gè)別減肥女性達(dá)不到）；

蔬菜水果為第二層，建議每天攝入400~500g蔬菜，100~200g水果，這條一半以上的人達(dá)不到。有人偏食，有的家庭3、4個(gè)人吃飯總共就一個(gè)青菜。大家分一分，顯然達(dá)不到400~500g的量。水果很多人也是想起來才是，沒有每天吃的習(xí)慣；

魚、禽、肉、蛋類是第三層，每天應(yīng)攝入125~200g。其中魚蝦50g，深海魚為最佳。畜禽肉為50~100g，蛋類為25~50g。除了蛋類，魚蝦類很難做到每天50g；

奶類與豆類占第四層，每天奶類應(yīng)攝入100g,豆類應(yīng)攝入50g。奶類很多人能做到，但豆類每天基本打不到最低攝入量；

油脂類為第五層，每天攝入量應(yīng)少于25g，而這條最容易達(dá)到，炒菜中使用的油類，就能滿足人體每天對油的需求量。

由上可知，除非有專配的廚師，大多數(shù)人每天的營養(yǎng)攝入量是不達(dá)標(biāo)的。由此可知，中國社會(huì)的營養(yǎng)知識普及與營養(yǎng)習(xí)慣的建立還有很長的路要走。

高三學(xué)生除了正常吃飯還需要吃營養(yǎng)品嗎？在所有食物當(dāng)中，對大腦影響最大的應(yīng)該是dha和epa，也就是市場上常說的魚油。如果做不到每天吃，最好的辦法當(dāng)然只有定向補(bǔ)充α-亞麻酸制劑。

那么，魚油和亞麻酸究竟有什么區(qū)別呢？下面就認(rèn)真對比下：

1、  隨著全球環(huán)境污染的嚴(yán)重，海洋污染、石油泄漏等事件的發(fā)生，深海魚油體內(nèi)或多或少會(huì)存在重金屬污染，從深海魚的脂肪里提煉出來的魚油也會(huì)有殘存的重金屬污染，有效成分和功效也會(huì)大大降低。

2、  營養(yǎng)學(xué)界有這樣一句話：種族差異越大，食用越健康。什么意思呢？就是說，我們作為地球上的高等靈長動(dòng)物，如果食用過多和我們?nèi)祟惐旧硗�源系的�?dòng)物食品，壽命、免疫力方面都會(huì)有影響，但如果多吃植物系的東西，例如瓜果蔬菜，種族差異大了，危害也就小了。大家都聽過一生吃素的百歲老人，沒聽過愛吃肉的長壽吧。

既然這樣，魚油吃還是不吃呢？吃，還要健康的吃。魚油說白了就是dha和epa，這兩種物質(zhì)對人體大腦系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)有很重要的作用。源于綠色植物的α-亞麻酸在人體內(nèi)會(huì)代謝成dha和epa，親和人體細(xì)胞，吸收率也比直接食用魚油高，所以說，α-亞麻酸制品是一種比魚油吸收率更高、跟人體更親和、更安全的保健選擇。

慧靈100以腦營養(yǎng)黃金法則為依據(jù)，富含75％高純α-亞麻酸及卵磷脂、�；撬岬�17種大腦最需要且易缺的活性成分，配方獨(dú)特、科學(xué)。另外，本品根據(jù)青少年大腦在不同時(shí)代代謝的物質(zhì)不同，科學(xué)制定了1號、2號、3號營養(yǎng)包，分早、中、晚三個(gè)時(shí)段服用，在大腦中形成多層次、全方位、立體化的大腦營養(yǎng)改善機(jī)制，具有強(qiáng)烈的針對性，可以迅速消除大腦疲勞、提高記憶力、保護(hù)視力，是目前備受考前學(xué)生青睞的復(fù)合型腦營養(yǎng)品。

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