西方醫(yī)學(xué)的解釋中并沒有“宿便”之類的名詞，因此部分醫(yī)學(xué)人士稱這些另類療法(如：清宿便、大腸水療、灌腸推腸、斷食、體內(nèi)環(huán)保等等)沒有科學(xué)根據(jù);當(dāng)然一般業(yè)者為了推廣他們的產(chǎn)品，號(hào)稱這些產(chǎn)品能排除囤積在小腸絨毛及大腸粘膜上的老舊廢物(宿便)，這也給一些醫(yī)學(xué)人士找到推翻排毒的理由：“排毒只是將人體消化道表面代謝的黏膜表皮細(xì)胞排洩出來，這些被認(rèn)為是積存在腸道皺褶之間黑色的宿便，其實(shí)只是人體自然剝落的腸黏膜細(xì)胞經(jīng)過消化和細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生的殘餘物質(zhì)罷了”。

　　雖然西醫(yī)的說法完全否決了傳統(tǒng)中醫(yī)用斷食法來清腸排毒的好處，倒是可以建議這些學(xué)有專精的人來為自身排下毒，親自感受一下自己肚子里有多少宿便，如果那些數(shù)公斤的宿便還算是腸黏膜細(xì)胞，那豈不是所有腸細(xì)胞都被排出去了。那什么是宿便呢?有人說宿便是停留在腸道中一夜的糞便，這其實(shí)是咬文嚼字的解釋，簡(jiǎn)單的說，宿便就是停留在腸道中過久的廢物，這些廢物毒素停留越久，對(duì)身體就有越不好的影響!

　　•真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級(jí)慢，以前的人從吃下食物經(jīng)過消化道到排泄出來大約需要8~12小時(shí)，而discovery頻道曾報(bào)導(dǎo)，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，由於缺乏纖維素及少吃蔬果，再加上運(yùn)動(dòng)量明顯不足的狀況下，竟然需要80~120個(gè)鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟是3天甚至更久之前吃下肚子的東西，可見體內(nèi)的廢物會(huì)存在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，在積貯良久之下的宿便，會(huì)產(chǎn)生許多毒素，對(duì)人體產(chǎn)生很大的危害。

　　•真相二：每天嗯嗯也不夠：不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒有宿便了，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的想法!根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，不論胖瘦，每個(gè)人體內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內(nèi)有3~6kg的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7~11kg的宿便。女性朋友請(qǐng)想想，你45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去你的體重，這是何等可怕的事!

　　•真相三：它是在身體不自然的情況下逐漸制造含毒性黏液的物質(zhì)，例如身體回應(yīng)不健康的酸性食物、壓力、藥物、農(nóng)藥等。

　　什么促使宿便形成?請(qǐng)參考下圖

　　•食用酸性食物促使提高膽汁的酸性，從而導(dǎo)致消化不良。

　　•結(jié)腸為了保護(hù)自己免受酸性膽汁的侵蝕而制造黏液以保護(hù)腸壁。然而，胰腺液是無法有效地將粘液清除。粘液因此而形成。

　　•排泄物的分解。當(dāng)排泄物的分解不能恰當(dāng)?shù)厍宄�，則會(huì)覆蓋在結(jié)腸內(nèi)的腸壁上并建立一層結(jié)腸壁。

　　•當(dāng)消化了的食物經(jīng)過腸道，水分將被除去及吸收進(jìn)入血液。

　　•當(dāng)更多的水分被除去及再吸收，黏液在腸壁上變得更黏 ，失去水分的糞便也會(huì)變得更乾硬。

　　•該涂層隨著時(shí)間而變得乾燥，結(jié)腸會(huì)變更壓實(shí)和硬化，也導(dǎo)致結(jié)腸蠕動(dòng)不易。

　　現(xiàn)代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由于無法排出體外，就累積在腸道內(nèi)，造成腸道老化，更由于現(xiàn)代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實(shí)在困難，宿便的問題也越來越嚴(yán)重。

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　　每天應(yīng)吃足量的膳食纖維，但是否達(dá)到這個(gè)量不容易計(jì)算，可在排便后看糞便是浮在馬桶水面上還是沉在水里來判斷，若浮起表示吃得纖維質(zhì)夠多，使糞便變得膨松、密度小，能浮在水中;若沉在水底，表示纖維質(zhì)攝取不足，糞便過于“干硬扎實(shí)”，容易便秘。